サレド、ソトゴト:ランナー膝(Runners knee)が治りません・・・ｱﾜﾜ

2011年09月11日

ランナー膝(Runners knee)が治りません・・・ｱﾜﾜ

ランナー膝（腸脛靱帯炎：ちょうけいじんたいえん）が発症して、約４０日・・・

何とかして、再発を防止したいと考え・・・。

ランナー膝(Runners knee)が治りません・・・ｱﾜﾜ

Sky High Mountain Worksさんの記事を読んで、店主タクさんのところに駆け込んだ次第です（笑）

外遊びって楽しいよね！続きの前に

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□腸脛靱帯炎症□
　ランニングによる膝障害の代表で、膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆〈がいか〉と
　接触（こすれる）して炎症（滑膜炎）を起こし、疼痛（とうつう）が発生する。

□治療□
　原則、保存療法。第１に局所の安静（ランニングの休止）が重要。
　次に、大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチの強化、アイシングの徹底。
　さらに消炎鎮痛剤の投与や、超音波などの物理療法も効果あり。
　いったん症状が出現すると、簡単には消失しないので発症初期の決断、適切な休養期間が大切。

詳しくはこちらをご覧ください。ストレッチ方法も載ってますよ。

時はこの時の山行の帰り

シューズに頼りすぎた歩き方（走り方）に目からウロコが落ち、やっぱり自身の体は鍛えなければならないと痛感。

で、ストレッチや内転筋のパワーアップを日々、頑張ってます。

ランナー膝(Runners knee)が治りません・・・ｱﾜﾜ